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资讯生活四个O型腿矫正小妙招 教你打造笔直美腿

发布时间:2019-05-16 09:07:22阅读:来源:万能检测设备
资讯生活四个O型腿矫正小妙招 教你打造笔直美腿

O型腿矫正可以采用以下4个方法。

资讯生活四个O型腿矫正小妙招 教你打造笔直美腿

一、动作矫正

1、下蹲起立,双脚分开,约为肩宽,双脚稍微向内扣,然后练习下蹲和起立的动作。下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。每次练习2-4组,每组做20次。

2、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20-3O次。

3、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20-30次。

4、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5-10次。

二、改变走路姿势

O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的时候,双足向外分。这样在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节就会受到向外的力。时间一久,在站立的时候膝盖就没有办法并拢。  因此矫正O型腿,要有正确的走路姿势。挺直身体、收腹挺胸,眼睛平视前方,双臂放松自然摆动,脚尖微微向外或者正前方伸出,正常跨步走路。

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